Kapan Waktu Terbaik untuk Buang Air Besar (BAB)?
Waktu buang air besar (BAB) setiap orang berbeda-beda. Ada yang tiga kali dalam sehari, ada pula yang tiga kali dalam seminggu. Namun, pernahkah Anda pernah berpikir kapan waktu BAB yang tepat dalam sehari? Cari tahu jawabannya di sini.
Pagi hari jadi waktu buang air besar (BAB) terbaik
“Pagi hari adalah waktu buang air besar yang paling baik,” ungkap dr. Kenneth Koch, spesialis masalah pencernaan (gastroenterologi) di Wake Forest Baptist Medical Center, mengutip dari Women’s Health.
Koch menjelaskan bahwa buang air besar idealnya menjadi hal paling pertama yang harus dilakukan setelah Anda bangun pagi. Hal tersebut dikarenakan pada pagi hari, alarm internal tubuh Anda mulai kembali berjalan.
Pada pagi hari, organ usus besar Anda akan mulai berkontraksi lebih keras untuk memproses makanan yang Anda makan di hari sebelumnya. Bahkan, kontraksi usus besar ini 3 kali lebih keras saat kita bangun pada pagi hari ketimbang sedang tidur.
Kira-kira 30 menit setelah Anda bangun, biasanya dorongan untuk buang air besar mulai terasa. Anda bisa melakukan peregangan atau minum kopi untuk membantu mendorong feses keluar dari tubuh Anda dengan lebih cepat.
Ya, kopi dapat membantu merangsang tubuh kita untuk buang air besar dengan cara membuat usus berkonteraksi dan kemudian mendorong feses ke rektum. Jadi, bukan hal yang aneh jika ada orang minum kopi pada pagi hari kemudian langsung buang air besar.
Sebenarnya bukan soal waktu, tapi rutin
Meski pagi hari merupakan waktu BAB yang direkomendasikan ahli, tidak berarti semua orang harus melakukannya setiap pagi. Pada dasarnya bukan soal waktu, tapi rutin. Jadi, hal paling tepat yaitu buang air besar pada waktu yang rutin setiap harinya.
Jika Anda merasa lebih nyaman buang air besar pada siang hari, lakukan saja. Begitu pula jika Anda terbiasa buang air besar pada malam hari. Namun, pastikan setiap Anda buang air besar, Anda melakukannya secara rutin.
Prinsipnya sederhana, buatlah jadwal BAB rutin setiap harinya karena hal tersebut dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Nah, cara terbaik yang bisa dicoba yaitu lakukan segala hal yang dapat membuat kebiasaan BAB Anda teratur.
Hal ini bisa dimulai dengan mengubah pola makan Anda. Sebelum beraktivitas, jangan lupa sarapan dengan makanan tinggi serat.
Kandungan serat pada makanan yang Anda konsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus Anda dan nantinya dapat merangsang sistem pencernaan Anda untuk segera buang air besar.
Bila Anda suka, segelas kopi pada pagi hari juga bisa membantu Anda merasa kebelet untuk buang air besar.
Tidak hanya pada hari-hari tertentu, tapi upayakan untuk melakukan kebiasaan ini setiap hari. Dengan begitu, Anda akan tahu persis kapan dorongan untuk buang air besar akan datang menghampiri.
Apa akibatnya jika BAB tidak teratur?
Sebaliknya, tidak teratur BAB justru dapat menyebabkan Anda mengalami buang air yang tak tuntas. Akibatnya, Anda membutuhkan waktu lebih dari satu kali untuk buang air besar. Tak hanya itu, perut pun jadi terasa lebih begah, kembung, atau bergas.
Tak hanya itu, BAB tidak teratur juga bisa menyebabkan masalah lain seperti sembelit dan penyakit iBS. Apalagi jika Anda sering menahan buang air besar terlalu lama.
The post Kapan Waktu Terbaik untuk Buang Air Besar (BAB)? appeared first on Hello Sehat.
from Hello Sehat https://ift.tt/3blABN7
via IFTTT
0 Response to "Kapan Waktu Terbaik untuk Buang Air Besar (BAB)?"
Posting Komentar