Pentingnya Punya Self Esteem (Harga Diri) yang Baik dan Cara Meningkatkannya

“Sayang sekali kekuasaan tak bisa merampas harga diri, kebanggaan diri, dan segala sesuatu yang hidup dalam batin siapa pun“, sepenggal kalimat ini adalah quotes dari pengarang ternama, Pramoedya Ananta Toer, mengenai harga diri (self esteem). Nah, meski istilah ‘harga diri’ tidak asing di telinga, kenyataannya masih banyak orang yang belum paham konsep dan pentingnya hal ini. Yuk, pelajari selengkapnya pada ulasan berikut.

Apakah itu self esteem atau harga diri?

Secara sederhana, Anda dapat mengartikan self esteem adalah harga diri. Dalam psikologi, istilah harga diri menggambarkan nilai seseorang terhadap dirinya sendiri secara menyeluruh. Dengan kata lain, ini bisa juga diartikan, betapa Anda mencintai diri sendiri, memahami emosi, perilaku, penampilan, dan keyakinan dalam diri.

Self esteem memainkan peran penting dalam memotivasi kesuksesan hidup seseorang. Jadi self esteem yang rendah ini bisa menghalangi seseorang untuk mencapai keberhasilan di sekolah atau tempat kerja, karena tidak percaya diri akan kemampuan diri untuk sukses

Sebaliknya, jika self esteem baik dan sehat akan membantu seseorang untuk mencapai tujuan. Ini karena orang tersebut dapat menjalani hidup dengan sikap positif dan asertif untuk mencapai tujuan.

Self esteem merupakan hal yang penting dalam kehidupan Anda karena memengaruhi berbagai aspek, di antaranya:

• Membuat Anda lebih baik dalam memahami, menghargai, dan mencintai diri sendiri. Dari sini, Anda dapat mengenali kelebihan, sisi positif, sekaligus kelemahan dalam diri.
• Membantu Anda mengambil keputusan, percaya bahwa Anda pantas mendapatkan kebahagiaan, bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri, serta dapat mengatasi kesalahan tanpa menyalahkan diri sendiri terus-menerus.

Tanda-tanda seseorang memiliki self esteem yang memadai

Orang yang memiliki self esteem yang baik cenderung akan menunjukkan tanda-tanda di antaranya adala:

• Tidak terpaku dengan kesalahan di masa lalu maupun pengalaman negatif yang pernah di alami.
• Dapat mengekspresikan pikiran dan perasaan sesuai kebutuhan.
• Berani untuk menolak sesuatu yang memang tidak diinginkan.
• Percaya diri dan memiliki pandangan hidup yang positif.
• Lebih tangguh dalam mengatasi stres.
• Mampu menjalin hubungan yang sehat dan cenderung tidak bertahan dalam hubungan yang tidak sehat.
• Realistis dalam berekspektasi.

Bagaimana tanda seseorang memiliki self esteem yang tidak cukup?

Ada beberapa orang yang memiliki harga diri yang memadai, ada pula yang yang rendah atau tidak cukup. Berikut ini adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa self esteem yang dimiliki itu rendah:

• Sulit untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan serta sulit menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginannya.
• Fokus pada kelemahan dalam diri dan berpikir bahwa orang lain lebih baik daripada dirinya sendiri.
• Takut akan kegagalan dan sering mengalami kecemasan.
• Punya anggapan bahwa pendapat atau perasaan orang lain lebih penting ketimbang diri sendiri.

Orang dengan harga diri yang rendah cenderung menyembunyikan diri dari situasi sosial, berhenti mencoba hal-hal baru, dan menghindari hal-hal yang menurut Anda menantang. Dalam jangka pendek, menghindari situasi yang menantang dan sulit membuat Anda merasa tidak aman.

Dalam jangka panjang, harga diri yang rendah bisa menjadi bumerang karena memperkuat rasa takut dan keraguan dalam diri. Akibatnya, bisa memperburuk kondisi kesehatan mental. Depresi dan gangguan kecemasan adalah contoh penyakit mental yang umumnya menyerang orang dengan self esteem yang rendah.

Di samping itu, self esteem yang rendah juga bisa memicu seseorang melakukan tindakan impulsif, seperti kecanduan minum alkohol atau kecanduan merokok. Tindakan impulsif ini biasanya dijadikan cara untuk melampiaskan semua emosi negatif yang dirasakan.

Lantas, bagaimana meningkatkan self esteem?

Agar Anda terhindar dari dampak buruk yang ditimbulkan akibat harga diri yang rendah, Anda mungkin bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini untuk meningkatkan self esteem.

1. Cari tahu hal apa yang membuat self esteem menurun

Untuk mengatasi suatu masalah, Anda perlu mengetahui penyebabnya, bukan? Hal ini juga berlaku ketika Anda ingin meningkatkan harga diri. Ada banyak hal yang bisa memengaruhi self esteem seseorang. Dilansir dari laman Mind, berikut adalah berbagai pengalaman hidup yang sering kali menimbulkan stres dan menurunkan self esteem seseorang:

• Pernah menjadi korban bullying atau pelecehan seksual.
• Diskriminasi dalam lingkungan atau kelompok tertentu.
• Di-PHK dari pekerjaan atau kesulitan mencari pekerjaan.
• Masalah di sekolah, masalah dalam keluarga, mengalami perceraian, atau masalah keuangan.
• Stres, memiliki penyakit mental, atau penyakit kronis.
• Khawatir dengan penampilan dan gangguan pada citra tubuh.

2. Ciptakan pikiran dan keyakinan yang positif

Setelah Anda tahu penyebabnya, cobalah untuk mengubah pikiran dan keyakinan jadi lebih positif.  Anda bisa melakukan self-talk positif dan pahami arti sebenarnya dari kondisi yang Anda hadapi itu.

Sebagai contoh, jika di pikiran dan keyakinan Anda bahwa, “Jika saya tidak berhasil dalam tugas ini, saya gagal total”, maka ubahlah pemikiran tersebut.

Ya, beberapa hal yang Anda lakukan mungkin hasilnya tidak selalu memuaskan. Akan tetapi, bukan berarti Anda sepenuhnya gagal. Anda masih punya kesempatan di lain waktu untuk untuk kembali memperjuangkannya.

Kemudian, hindari membuat kesimpulan negatif atau membuat berbagai keluhan yang akhirnya bisa mengikis harga diri.

3. Ubah pikiran negatif menjadi lebih positif

Langkah selanjutnya untuk meningkatkan self esteem adalah mengubah pikiran negatif menjadi lebih positif. Beberapa tips yang bisa membantu di antaranya:

•  Daripada berpikir presentasi Anda tidak akan berjalan dengan baik, coba katakan pada diri Anda sendiri hal-hal seperti, “Walaupun itu sulit, saya bisa menangani situasi ini.”
• Setiap orang pernah berbuat salah, termasuk Anda. Kesalahan yang ada Anda buat sebagai bahan refleksi diri, bukan sebagai bahan untuk menyesali diri tanpa ujung. Cobalah untuk memafkan dan berdamai dengan diri sendiri, katakan, “saya memang membuat kesalahan, tapi bukan berarti saya gagal.”
• Hindari pernyataan, “seharusnya” atau “seandainya” pada peristiwa yang sudah berlalu karena ini bisa membuat Anda berekspekstasi pada hal yang kurang realistis.

4. Minta bantuan orang yang Anda percaya

Kemudian, pertimbangkan untuk menceritakan kegelisahan ini pada orang-orang yang tepercaya untuk meringankan beban yang Anda rasakan. Jika perlu, lakukan konseling pada psikolog untuk membantu Anda keluar dari permasalahan ini.

The post Pentingnya Punya Self Esteem (Harga Diri) yang Baik dan Cara Meningkatkannya appeared first on Hello Sehat.

from Hello Sehat https://ift.tt/2NRtAua
via IFTTT

Subscribe to receive free email updates: